Shumë njerëz luftojnë për të bërë sasinë e rekomanduar të ushtrimeve çdo javë. Por hulumtimet sugjerojnë se edhe një sasi e vogël ka efekte të fuqishme.
Nuk ka dyshim se ushtrimet janë të mira për zemrën. Ushtrimi i rregullt ul presionin e gjakut dhe kolesterolin dhe zvogëlon shanset për të pasur një atak në zemër ose goditje në tru.
Por ndonjëherë mund të jetë e vështirë të gjesh kohën (dhe motivimin) për të ushtruar. Ja disa lajme të mira: sa më e ulët të jetë pika juaj e fillimit për sa i përket fitnesit, aq më pak duhet të bëni për të parë një përfitim.
Pra, nëse jeni dikush që rrin shumicen e kohes i ulur, atëherë nevojitet vetëm një sasi e vogël ushtrimesh për të parë një reduktim të rrezikut kardiak. Nga pikënisja e ushtrimeve praktikisht zero, një ose dy orë në javë ecje e qetë me biçikletë ose ecje e shpejtë mund të jetë gjithçka që ju nevojitet për të reduktuar rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare deri në 20%.
Por, ndërsa bëhesh më në formë dhe rrit sasinë që ushtrohesh, përfitimet e shëndetit kardiovaskular zvogëlohen dhe përfundimisht rrafshohen.
Burimi i artikullit: https://www.bbc.com/future/article/20250106-why-just-two-hours-of-exercise-a-week-can-be-life-changing