Në një epokë ku kryerja e shumë detyrave dhe lidhja e vazhdueshme janë bërë normë, aftësia jonë për të mbajtur informacion shpesh mund të ndihet e dobët. Pavarësisht nëse kujtoni një emër gjatë një bisede ose mbani mend se ku i keni lënë çelësat, ruajtja e kujtesës është kritike në jetën e përditshme. Ndërsa harresa herë pas here është normale, adoptimi i disa zakoneve mund të ndihmojë në rritjen e aftësisë së trurit tuaj për të ruajtur dhe marrë informacion.
Qëndroni të organizuar: Mbajtja e një planifikuesi ditor ndihmon në parandalimin e harresës së detyrave të rëndësishme dhe përforcon kujtesën duke u kërkuar individëve që të shkruajnë informacionin. Shkrimi stimulon trurin për të kujtuar gjërat në detaje.
Flini gjumë mjaftueshëm: Synimi për 6 deri në 8 orë gjumë në natë mbështet konsolidimin e kujtimeve. Gjumi forcon mbajtjen e kujtesës duke lejuar trurin të përpunojë dhe ruajë informacionin.
Përqendrohuni dhe minimizoni shpërqendrimet: Duke i kushtuar vëmendje detyrës në fjalë dhe duke shmangur kryerjen e shumë detyrave, individët mund të sigurojnë që informacioni ndaj të cilit janë të ekspozuar të ruhet siç duhet në kujtesë. Kjo parandalon mbingarkimin kognitiv që mund të rezultojë nga ndarja e vëmendjes.
Praktikoni ushtrime mendore: Aktivitetet stimuluese të trurit si enigmat, leximi ose mësimi i aftësive të reja mund të përmirësojnë kujtesën duke nxitur aktivitetin e trurit dhe duke forcuar lidhjet nervore.
Aktiviteti i rregullt fizik: Ushtrimi përmirëson rrjedhjen e gjakut në tru dhe mbështet neurogjenezën, duke rritur mbajtjen e kujtesës dhe funksionin njohës.
Ulja e stresit: Menaxhimi i stresit përmes teknikave të relaksimit ose ndërgjegjësimit mund të përmirësojë kujtesën duke reduktuar ndikimin negativ të hormoneve të stresit në tru.
Burimi i artikullit: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/neurologist-reveals-six-daily-habits-to-boost-memory-naturally-9764519/
Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/brain-study-background-mental-health-care-medical-technology_15669782.htm#fromView=search&page=1&position=37&uuid=4e7b9ad3-c165-4de5-b5b8-932ebb6333ac&new_detail=true&query=Neurolog