Nutricionistja holistike Lisa Kilgour shpjegon se trupi ynë shfaq shenja të dukshme kur kërkon magnez.
Minerali gjendet në një listë të ushqimeve natyrale si zarzavate me gjethe, arrat, farat, drithërat dhe thjerrëzat. Megjithatë, profesionistët e shëndetit rekomandojnë suplemente të magnezit nëse keni mungesë. Pra, kujdesuni për simptomat e mëposhtme.
Ngurtësia e muskujve
Një nga shenjat kryesore që tregon se keni mungesë magnezi është tensioni në muskuj. Minerali është efektiv në relaksimin e muskujve tuaj. Por nëse jeni të tensionuar gjatë gjithë kohës ose jeni duke luftuar për të fjetur të qetë sepse muskujt tuaj nuk do të relaksohen, është koha që të kontrolloni nivelet e magnezit.
Dëshirat për çokollatën e zezë
Një tjetër shenjë e mungesës së magnezit është dëshira për çokollatë të zezë. Lisa thotë se çokollatat janë të pasura me magnez dhe nëse shpesh i dëshironi ato, është trupi juaj qe po i kerkon.
Shikoni nivelet tuaja të energjisë
Meqenëse magnezi është thelbësor për prodhimin e energjisë në qelizat e trupit tuaj, lodhja mund të jetë një shenjë e mungesës së tij. “Nëse energjia juaj është vërtet e ulët ose nëse keni kaluar shumë stres; stresi djeg përmes magnezit shtesë. Të gjitha këto mund të jenë shenjë e magnezit të ulët”, thotë dietologu.
Burimi i artikullit: https://www.thefocus.news/lifestyle/4-signs-you-have-magnesium-deficiency-that-shouldnt-be-ignored-says-nutritionist/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/brunette-woman-resting-on-a-bed-with-white-linen-15872034/