Një gjumë i mirë gjatë natës mund t’ju ndihmojë të zhdukni kujtimet e këqija, zbulon një studim i ri

Truri ynë ka një aftësi ‘të ndërtuar’ për të kufizuar kujtimet ndërhyrëse, gjë që kontribuon në ruajtjen e shëndetit tonë mendor.
Megjithatë, një studim i ri nga Universiteti i York-ut dhe Universiteti i Anglisë Lindore në Mbretërinë e Bashkuar sugjeron tani se gjumi i ndërprerë dhe humbja e gjumit ndërhyjnë në këtë aftësi, duke i bërë kujtimet ndërhyrëse më të qëndrueshme.
Kjo mund të kontribuojë në një sërë kushtesh të shëndetit mendor, të tilla si ankthi, depresioni dhe madje edhe çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD).
Studimi sugjeron gjithashtu se gjumi i lëvizjes së shpejtë të syve (REM), ku ndodh ëndërrimi, mund të jetë vendimtar për ‘mirëmbajtjen’ e trurit duke ruajtur aftësinë për të mbajtur larg kujtimet dhe mendimet e padëshiruara.
Po bëhet gjithnjë e më e qartë se gjumi luan një sërë rolesh vendimtare për të ndihmuar trupin tonë të ruajë aspekte të ndryshme të shëndetit, duke përfshirë shëndetin e trurit dhe shëndetin mendor.

Një studim i ri nga Universitetet e York-ut dhe Anglisë Lindore në Mbretërinë e Bashkuar – gjetjet e të cilit shfaqen në PNAS – tani shikon një aspekt edhe më intrigues të marrëdhënies midis gjumit, trurit dhe shëndetit mendor.

Studimi zbuloi se gjumi i ndërprerë ndikoi në aftësinë e trurit për të kufizuar kujtimet ndërhyrëse, të cilat mund të kontribuojnë në kushte duke përfshirë ankthin, depresionin dhe madje edhe çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD).

Bashkautori i studimit, Marcus Harrington, PhD, një pedagog në psikologji në Universitetin e Anglisë Lindore, i specializuar në gjumin, kujtesën, emocionet dhe shëndetin mendor, tha për Medical News Today se ai dhe kolegët e tij e kryen këtë studim sepse ata ishin të prirur të zbulonin më shumë se pse disa njerëz mund ta kishin më të vështirë të kapërcejnë përvojat traumatike se të tjerët.

Për këtë studim, studiuesit rekrutuan 85 të rritur të shëndetshëm të moshave 18-30 vjeç – nga të cilët 30 ishin meshkuj dhe pjesa tjetër femra – të cilëve u kërkuan të kalonin një natë në laboratorin e gjumit. Rreth gjysma e grupit (43 pjesëmarrës) duhej të qëndronin zgjuar gjatë gjithë natës, ndërsa pjesa tjetër kishte një gjumë të shëndetshëm të natës.

Për të parë se si gjumi ose mungesa e tij mund të ndikojë në aftësinë e trurit për të shtypur kujtimet dhe mendimet e padëshiruara, studiuesit u kishin kërkuar më parë pjesëmarrësve të bënin një ushtrim: Ata duhej të shikonin fotot e fytyrave, disa prej të cilave shfaqeshin në kontekstin e skenave negative, si p.sh. një aksident automobilistik.

Kur u kërkua të kujtonte kujtime të pakëndshme, u bë e qartë se pjesëmarrësit që kishin kaluar një natë pa gjumë kishin më pak aktivizim të rajonit të trurit të korteksit të djathtë dorsolateral prefrontal, i cili shoqërohet me rregullimin emocional dhe frenimin e mendimeve ndërhyrëse.

Në të kundërt, pjesëmarrësit e pushuar mirë kishin aktivitet më të lartë në këtë rajon të trurit dhe më pak aktivitet në hipokampus, i cili shoqërohet me kujtesën.

Në punimin e tyre të studimit, studiuesit shpjeguan se kjo sugjeroi që pjesëmarrësit e pushuar mirë ishin më në gjendje të kufizonin kujtimet e padëshiruara – një funksion i quajtur “shtypja e kujtesës”. Anasjelltas, ky funksion ishte i dëmtuar në trurin e pjesëmarrësve që kishin kaluar një natë pa gjumë.

Fakti që privimi i gjumit duket se ndikon në aftësinë për të shtypur kujtimet ndërhyrëse dhe ndoshta mendimet e tjera ndërhyrëse mund të ketë implikime të rëndësishme për çrregullimet e humorit si depresioni dhe ankthi dhe kushte si PTSD, sugjeruan ata më tej.

Burimi i artikullit: https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-a-good-nights-sleep-may-help-us-restrict-bad-memories#Disrupted-sleep-prevents-the-brain-from-suppressing-bad-memories

Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/photo-of-a-woman-sleeping-near-fluffy-clouds-8264248/