Ul nivelin e stresit.
Një studim në Japoni zbuloi se pjesëmarrësit ishin më pak të stresuar kur ishin në natyrë në krahasim me një mjedis urban. Shkuarja për një shëtitje 30-minutëshe në një pyll kedri ul nivelin e kortizolit, i njohur si një hormon stresi. Aromat dhe aromat gjithashtu kanë një efekt të fuqishëm në shëndetin dhe emocionet tona mendore. Aromat në një pyll mund të ngjallin emocione të caktuara dhe të ndihmojnë në reduktimin e stresit kronik.
Ndihmon me depresionin.
Një studim i fokusuar tek londinezët që jetonin pranë pemëve u zbulua se kishin shëndet më të mirë mendor. Edhe prania e pemëve në rrugë dukej se kishte një efekt pozitiv dhe një studim zbuloi se zonat me më shumë pemë kishin norma më të ulëta të recetave për antidepresivë. Të qenit pranë pemëve, e lëre më të ecësh në pyll, i ndihmon njerëzit të përballojnë jetesën në një mjedis urban. Shëtitjet në pyll ishin të dobishme klinikisht si një shtesë e trajtimeve ekzistuese për çrregullimin e madh depresiv.
Mund të përmirësojë aftësinë tuaj për t’u fokusuar.
Shëtitjet në natyrë mund të jenë të dobishme dhe të ndihmojnë ata me ADHD: është zbuluar se ato përqendrohen më mirë pas vetëm 30 minutash në park. Një studim u kërkoi studentëve të përsërisin një sekuencë numrash sipas kujtesës, pjesëmarrësit që kaluan 30 minuta duke ecur nëpër natyrë e kryen detyrën më saktë se ata që nuk e kishin bërë.
Mund të ndihmojë të riktheheni në formë / të mbani peshë të shëndetshme.
Pothuajse 30% e popullsisë së botës tani është obezë ose mbipeshë! Ka shumë zgjidhje, por ecja, ecja me biçikletë ose kryerja e ndonjë pune konservimi rregullisht në zonat pyjore do të ndihmojë. Ky “shërbim shëndetësor natyror” është një ilaç. Studimet kanë treguar se shikimi i gjelbërimit shkakton një ulje të shpejtë të presionit të gjakut, pulsin e tensionit të muskujve – zakonisht brenda disa minutave pas ekspozimit. Duke shtuar 30 minuta ecje shtesë në rutinën tuaj të përditshme, mund të digjni rreth 150 kalori dhe të ndihmoni në humbjen e yndyrës së barkut.
Linku: https://www.gfitwellness.ca/blog/6-benefits-of-a-daily-nature-walk-to-your-mental-health
Burimi i fotos: pexele.com