Nuk ka asnjë rregull universal që thotë se duhet të shkoni në shtrat në një kohë të caktuar kur jeni i rritur, por me siguri keni dëgjuar refrenin e zakonshëm se është më mirë të bini në gjumë para mesnatës. Por sa keq është? Ndërsa specialistët e mjekësisë së gjumit thonë se nuk keni nevojë të shqetësoheni nëse jeni një buf natën, të kesh një gjumi shumë vonë mund të tregojë se diçka nuk është në rregull me gjumin tënd, thotë Christopher Winter, një neurolog dhe specialist i mjekësisë së gjumit me Neurologjinë dhe Mjekësinë e Gjumit në Charlottesville në Virxhinia, dhe drejtuesi i podcast-it Sleep Unplugged Life.
Ja çfarë tregon hulumtimi për të shkuar në shtrat pas mesnate dhe çfarë mendojnë ekspertët e gjumit për këtë zakon.
Çfarë thotë shkenca për të shkuar në shtrat pas mesnate?
Nuk ka një ton kërkimesh që shqyrtojnë ndikimin e të shkuarit në shtrat pas mesnatës, por ka disa – dhe, për fat të keq, për ata që priren të qëndrojnë zgjuar deri vonë, nuk është një lajm i mirë.
Një studim i botuar në fillim të këtij muaji në JAMA Network Open analizoi të dhënat nga afro 1200 njerëz dhe zbuloi se ata që vazhdimisht binin në gjumë pas mesnate kishin ndryshueshmëri më të lartë të glicemisë. (Në rast se nuk jeni të njohur me të, ndryshueshmëria e glicemisë është se sa nivelet e glukozës në gjak rriten e ulen. Në një botë të përsosur, ato janë të qëndrueshme.) Autorët e studimit theksuan se ndryshueshmëria e glicemisë është një faktor rreziku për sëmundje kronike dhe vdekje të hershme, gjë që e bën të arsyeshme të pyesësh nëse të shkosh në shtrat pas mesnate ju vë në rrezik për ato pasoja të këqija.
Të biesh në gjumë pas mesnatës mund të ndikojë gjithashtu në shëndetin tuaj mendor. Një studim i vitit 2024 i botuar në revistën Psychiatric Research zbuloi se njerëzit që shkojnë në shtrat pas orës 1 të mëngjesit ishin në një rrezik më të lartë për të pasur depresion dhe çrregullim ankthi të përgjithësuar, pavarësisht nëse ata identifikoheshin si një person i mëngjesit ose një buf nate.
Disa kërkime më të vjetra gjithashtu lidhin të shkosh në shtrat vonë dhe të përpiqesh të zgjohesh në mëngjes me një jetëgjatësi më të shkurtër, së bashku me një rrezik më të lartë të komplikimeve shëndetësore si diabeti dhe çrregullimet psikologjike.
Burimi i artikullit: https://www.yahoo.com/lifestyle/regularly-going-sleep-midnight-says-100009174.html
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/a-woman-looking-at-the-camera-8416307/