1 Ju kërkoni falje kur nuk keni bërë asgjë të gabuar.
Herën tjetër kur e kapni veten duke kërkuar falje për diçka që e dini se nuk është faji juaj, bëni pauzë. Në vend që të thoni, “Më fal”, provoni: “Më kujtohet ajo që ndodhi dhe nuk do të më shtyjë të dyshoj në veten time”. Kjo vendos një kufi duke përforcuar besimin tuaj në realitetin tuaj.
2 Ju përpiqeni të provoni anën tuaj të historisë.
Në vend që të angazhoheni në “lojën e provës”, provoni këtë: “Unë e di atë që kam dëgjuar dhe nuk kam nevojë t’jua vërtetoj”. Kjo i pengon ata të të tërheqin në një lak të pafund dyshimi për veten.
3 Ju qëndroni të heshtur për të shmangur konfliktin
Filloni me akte të vogla kundërshtimi. Flisni në situata neutrale. Thuaj “Unë nuk jam dakord” pa u tërhequr. Nëse konfrontimi është i pamundur, besojuni një miku ose terapisti së pari për të rindërtuar zërin tuaj.
Linku:https://www.psychologytoday.com/us/blog/liking-the-child-you-love/202503/gaslit-and-deceived-3-ways-youre-falling-for-manipulation
Burimi i fortos:pexele.com